Ваша практика может иметь непредвиденные последствия для вашего сна. Вот как сделать так, чтобы этого не произошло. Не новость, что замедление активности и дыхания, практикуемое в некоторых стилях йоги, может вызвать сон. Но если вы берете или ведете вечерние или поздние занятия йогой, вам нужно знать об определенных практиках, которые могут незаметно — и непреднамеренно — подорвать хороший ночной отдых. Наши тела управляются циркадными ритмами, которые специально разработаны для запуска гормональных, метаболических, нервных и нервных изменений в течение дня...
Качественный сон играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии. Однако, в современном мире, где стресс, тревога и беспокойство поглощают наш ум, многие люди страдают от проблем с сном. Йога предлагает эффективные решения для улучшения сна и создания гармонии в вашем уме и теле. В этой статье мы рассмотрим, как практика йоги может помочь вам улучшить качество сна и обрести глубокий и восстанавливающий отдых. 1. Расслабление и снятие стресса: Практика йоги включает техники глубокого релаксации и медитации, которые помогают снять стресс и напряжение, накопленные за день. Регулярное практикование...