Как одевать ребенка на сон? Как ни странно, сейчас будет мало про одежду, но много про условия сна. 👌 Вообще, самое главное — это то, в каком климате спит ребенок, и насколько вы прислушиватесь к нему. А одежда — второстепенное. Давайте по порядку. 1) Температура воздуха Она первична по отношению к одежде и должна быть в идеале 18°C градусов (и лучше ниже, чем выше). Первичность температуры означает, что лучше уж в пижаме/носках/спальном мешке и при плюс 16-18°C, чем в майке/трусах, но в теплой комнате с закрытым окном. Про важность сна именно в прохладном помещении не буду расписывать — об этом уже много раз сказано современными педиатрами. 2) Влажность воздуха Сухие слизистые ночью никому не нужны и спать мешают. Если днем ребенок активничает и еще как-то может откашляться /прочистить носоглотку, то ночью без движения все засыхает и это чревато. Опять же, стараться поддерживать круглый год, особенно в отопительный сезон. 3) Свежесть воздуха Детям в большей степени, чем взрослым, важен свежий воздух и кислород, поэтому спать в душном и не проветриваемом помещении для них — плохо. Да, многим родителям непривычно спать с открытыми окнами круглый год, но здесь уже вопрос ваших приоритетов и желания менять / не менять свои привычки. 4) Доверие ребенку Если ребенок замерзнет ночью — он даст вам знать. Понятно, что в первый год это сложнее понять в силу отсутствия четкой обратной связи. Но постепенно, исключая другие факторы, сориентироваться можно. А вот когда ребенок уже способен будет рассказать — будет совсем проще. Но только к этому времени он уже должен уметь распознавать свои ощущения, а вы ему в этом должны помочь. Еще мысли, которые хочется донести. 🔹 Если конечности прохладные, но в целом ребенок спокойно спит, то ОК. Можно потрогать всего (и затылок, и живот) — если теплые, пусть себе спокойно спит. Шея может быть и прохладной. 🔹 Не приучайте себя к подходу «дополнительное одеялко на всякий случай» (помните, что лучше переохладить, чем перегреть). 🔹 Если в одну ночь ребенок вспотел — в следующую попробуйте снизить температуру воздуха и одеть полегче. 🔹 Избегайте всяческого рода балдахинов / бортиков в кроватях (несмотря на их красоту!) — они и не безопасны, и мешают циркуляции воздуха вокруг кровати. 🔹 Следите, чтобы не было перегревов. Ребенок, например, в глубокой фазе сна спит настолько крепко, что может и не проснуться из-за перегрева, но потеть все равно продолжит. У совсем маленьких детей перегревы повышают риски СДВС. 🔹 У детей часто потеет голова во сне — отчасти это физиологично (потовые железы расположены в основном в области головы и шеи), отчасти сигнал проверить, не жарко ли. 🔹 Разница в восприятии температуры взрослым и ребенком остается и во сне. Детям, в целом, будет чуть жарче, чем взрослым. 🔹 «Застудить» ребенка, который спит рядом с открытым окном, все же невозможно, если приучать его к этому с детства. Это из тех же стереотипов, что и «застудить от сквозняка», «застудить без шапки» . Не стоит бояться открытого окна / включенного кондиционера. 🔹 Если ребенок спит в родительской кровати — можно практиковать разные одеяла (ему полегче, себе потеплее). 🔹 Следите за обратной связью от ребенка. Особенно, когда он уже говорит (например, мой старший часто одевает только верх от пижамы, объясняя это тем, что «штаны не нужны, в них будет жарко»). 🔹 В разные фазы сна терморегуляция работает чуть по-разному. Не стоит удивляться, если в ночные часы части тела у ребенка то теплые, то прохладные, то опять теплые. 🔹 Дети очень часто раскрываются во сне. Не пугайтесь, если обнаружите спящего и раскрытого ребенка — дети умеют себя согревать. А если организму действительно станет некомфортно — ребенок проснется и попросит вас о помощи. Резюмируя. Главное во время сна то, каким воздухом мы дышим, нежели во что одеты. И температура, и влажность, и свежесть критичны для слизистых, для сосудов, для кислородного насыщения и для общего и качественного высыпания. Сначала проверьте эти факторы, потом приступайте к одежде. ✅ Ваши мысли? ) 👇 @mom_i_am_not_cold