Они простые, но эффективные. Беспокойные ночи и утомительные пробуждения могут стать более частыми в зрелом возрасте. Это происходит из-за смены распорядка дня, а также из-за гормональных изменений. Наладить режим и научить свое тело отдыхать помогут семь рекомендаций Введите в жизнь спорт Нет, мы не призываем вас заниматься спортом поздно вечером, чтобы вымотаться и быстрее уснуть. Физические упражнения перед сном могут лишь стимулировать активность и окончательно отбить желание спать, тогда как утренние тренировки при ярком дневном свете помогут восстановить естественный циркадный ритм...

Температура – это физиологический показатель нашего здоровья. В реальной жизни она сигнализирует о болезни, слабости, необходимости отдыха. Но что, если температура явилась нам во сне? Означает ли это, что мы болеем или наш организм пытается нам что-то сообщить? Сон о температуре может иметь разные толкования, в зависимости от контекста сна, ваших действий и переживаний. Он может отражать как физическое состояние, так и внутренние эмоции, психическое напряжение, конфликты. Рассмотрим основные значения сна о температуре...