Всемирный день сна с 2008 года ежегодно отмечается в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2024 году он приходится на 15 марта. Что вреднее для сна – телевизор или телефон? Правда ли, что сладкое на ночь бодрит? Почему нельзя приучать детей спать с подсветкой? Как работа на дому может аукнуться ночному отдыху? На вопросы читателей «АиФ-Челябинск» ответила врач-сомнолог Наталья Белинская. Бесконечные гаджеты CHEL.AIF.RU: Насколько вредны гаджеты перед сном? Многие люди часто говорят, что телевизор практически не смотрят, а вот с телефоном времени проводят много...

Не имеет значения, по какой конкретно причине Вы потеряли способность уснуть и проснуться в нужное время. Важно лишь то, что нормализация режима сна - вполне выполнимая задача. Управляйте освещением Люди склонны засыпать при наступлении темноты и просыпаться при освещении. Это обусловлено такими гормонами, как кортизол и мелатонин. Мелатонин вырабатывает щитовидная железа исключительно в темноте (о наступлении которой щитовидной железе сообщает часть головного мозга, отвечающая за так наз. биологические часы, - это супрахиазмальное ядро, которое находится внутри гипоталамуса)...