И симптомы, по которым вы сможете самостоятельно определить недостаток полезных веществ для сна Почему врачи часто выписывают курсы витаминов, по телевизору крутят рекламы витаминных комплексов, а диетологи советуют питаться разнообразнее и набирать «норму» этих веществ из пищи? Рассказываем, из-за чего витамины так важны и какие из них регулируют наш сон. Почему организм не может жить без витаминов Чтобы правильно функционировать, нашему телу нужны разные вещества. Например, белки, жиры и углеводы...

Спокойный сон — краеугольный камень нашего здоровья. Без него организм не сможет эффективно восстанавливаться и отдыхать, сохранять концентрацию и в целом работать так, как надо. Но из-за плотного графика, хронического стресса, чрезмерного использования смартфона, а также заболеваний качество сна может ухудшиться. Помимо соблюдения графика, отказа от использования смартфона перед тем, как лечь в кровать, и других полезных привычек, важно и то, какие продукты питания ты предпочитаешь. Некоторые из них содержат микроэлементы, которые помогают организму лучше спать и восстанавливать силы...