Спать меньше 7 часов в сутки — всё равно что экономить на бензине для машины: рано или поздно она сломается. Усталость, рассеянность и раздражительность — лишь верхушка айсберга. Глубоко под водой скрываются куда более серьёзные риски: скачки давления, ранние морщины, частые простуды и даже диабет. Почему сон — это не роскошь, а необходимость: Главное: Если недосып стал нормой — не занимайтесь самодиагностикой. Дефицит железа, гормональные сбои или апноэ тоже крадут сон. Найдите причину вместе с врачом! 1...

И симптомы, по которым вы сможете самостоятельно определить недостаток полезных веществ для сна Почему врачи часто выписывают курсы витаминов, по телевизору крутят рекламы витаминных комплексов, а диетологи советуют питаться разнообразнее и набирать «норму» этих веществ из пищи? Рассказываем, из-за чего витамины так важны и какие из них регулируют наш сон. Почему организм не может жить без витаминов Чтобы правильно функционировать, нашему телу нужны разные вещества. Например, белки, жиры и углеводы...