В современном мире люди разных национальностей и возрастов все чаще «страдают» бессонницей. Один из вариантов, который предлагает медицина – новомодные таблетки, капли. Выпил – и спишь «как младенец». Некоторые используют этот способ, другие продолжают мучиться и «считать барашков» или «решать в голове» те проблемы, с которыми не справились днем… Однако те люди, которые уже задумываются над изменением своего образа жизни и хотят жить долго и счастливо (как бы банально это не звучало), ищут иные пути решения...

Во сне человек проводит почти треть своей жизни. Мы все спешим. Порой нам хочется добавить времени к суткам за счёт сна, необходимого для восстановления сил и переработки информации. Чаще всего для избавления от бессонницы требуется помощь врача. Но иногда выполнение простых правил соблюдения гигиены сна помогает справиться с проблемой самостоятельно. Эти правила заключаются в следующем: 1. Соблюдение определённого времени отхождения ко сну, чтобы не нарушать цикличность выработки мелатонина. 2. Уменьшение вечером освещения помещений, так как приглушённый свет способствует засыпанию...