Во сне человек проводит почти треть своей жизни. Мы все спешим. Порой нам хочется добавить времени к суткам за счёт сна, необходимого для восстановления сил и переработки информации. Чаще всего для избавления от бессонницы требуется помощь врача. Но иногда выполнение простых правил соблюдения гигиены сна помогает справиться с проблемой самостоятельно. Эти правила заключаются в следующем: 1. Соблюдение определённого времени отхождения ко сну, чтобы не нарушать цикличность выработки мелатонина. 2. Уменьшение вечером освещения помещений, так как приглушённый свет способствует засыпанию...

Если у Вас есть проблемы со сном, то это может быть бессонница. Если ее не лечить, повысится риск случайной травмы и многих хронических заболеваний. Ваш врач может помочь диагностировать и лечить бессонницу. В зависимости от Вашего состояния здоровья и симптомов, они могут направить вас к специалисту. ВРАЧ ТЕРАПЕВТ Первого врача, которого должны уведомить о Ваших проблемах со сном - это терапевт. Они могут предложить простые стратегии лечения, чтобы помочь Вам лучше спать. Например, рекомендовать изменения в Ваших привычках сна и общем образе жизни...