Во сне человек проводит почти треть своей жизни. Мы все спешим. Порой нам хочется добавить времени к суткам за счёт сна, необходимого для восстановления сил и переработки информации. Чаще всего для избавления от бессонницы требуется помощь врача. Но иногда выполнение простых правил соблюдения гигиены сна помогает справиться с проблемой самостоятельно. Эти правила заключаются в следующем: 1. Соблюдение определённого времени отхождения ко сну, чтобы не нарушать цикличность выработки мелатонина. 2. Уменьшение вечером освещения помещений, так как приглушённый свет способствует засыпанию...

Бессонницей периодически страдают многие люди современного общества. Когда проблема приобретает характер заболевания (инсомнии), врач может назначить специальные препараты, они успокаивают и расслабляют ЦНС, помогают человеку уснуть и улучшают качества сна. Вред от снотворного возникает при неконтролируемом и длительном приеме медикаментов, в результате чего развивается зависимость, от которой трудно избавиться. Именно поэтому большинство психоактивных лекарственных средств отпускается по рецепту, и выписываются врачом строго при наличии показаний к их применению...