Мы привыкли защищаться от вирусов лимонами, имбирем и витаминами. Но самый мощный щит нашего организма куется ночью, пока мы спим. Вот что происходит с иммунной системой во время качественного сна: * Вырабатываются цитокины: это специальные белки, которые находят и уничтожают вирусы. Если сна мало — цитокинов выделяется в разы меньше. * Тренируется иммунная память: ночью организм анализирует бактерии, с которыми столкнулся за день, и учится с ними бороться. * Экономятся ресурсы: во сне тело отключает лишние процессы и направляет всю энергию на восстановление клеток и заживление воспалений...