Во сне человек проводит почти треть своей жизни. Мы все спешим. Порой нам хочется добавить времени к суткам за счёт сна, необходимого для восстановления сил и переработки информации. Чаще всего для избавления от бессонницы требуется помощь врача. Но иногда выполнение простых правил соблюдения гигиены сна помогает справиться с проблемой самостоятельно. Эти правила заключаются в следующем: 1. Соблюдение определённого времени отхождения ко сну, чтобы не нарушать цикличность выработки мелатонина. 2. Уменьшение вечером освещения помещений, так как приглушённый свет способствует засыпанию...

Бывший футболист «Крыльев Советов» Андрей Каряка в разговоре с Legalbet высказался о результатах самарской команды в сезоне-2024/25 Российской премьер-лиги (РПЛ). «Конечно, слежу за тем, что происходит в «Крыльях». Переживаю за команду. Сейчас у команды такой период, когда далеко не всё получается. Случились уже перемены, но болельщики поддержали тренера. Осинькин же в целом неплохо работал, но если у тебя каждые полгода уходят лидеры, становится очень сложно удержать команду где-то наверху. Кто-то заиграл и его сразу забирают...