Есть люди, у которых сон нарушен, и это доставляет много проблем. Почему бывают ночные пробуждения, сколько часов нужно спать, помогает ли мелатонин и почему мы дергаемся во сне? Почему нам так важен сон Терапевт Клиники восстановительной медицины Наталья Романец объясняет, что сон — это такая же физиологическая потребность человека, как голод или жажда: — Если лишить человека сна, то он в конце концов погибает. Тысячелетиями люди думали, что основная функция сна — это отдых. Однако с изобретением...

Около 30 % россиян страдают бессонницей. Она может привести к хронической усталости, апатии, лишнему весу, головным болям и даже сердечным заболеваниям. Кто-то решает проблему при помощи снотворного. Однако препараты имеют ряд противопоказаний, а случайная передозировка приводит как минимум к обратному эффекту – приступу бодрости. Есть более безопасные способы наладить сон. Держитесь графика Это прописная истина, но она работает: если ложиться и вставать примерно в одно и то же время, засыпать будет проще...