Сон как суперсила - что ты теряешь каждую ночь Одиннадцать вечера, лицо синее от экрана. Лента тянется, глаза горят, будильник в шесть. Ты назовёшь это сном, хотя спать три часа, а ты всё ещё смотришь чужую жизнь в ленте. Чувствуешь подвох? Конечно чувствуешь! Гигиена сна начинается не с кровати, а с того, что делаешь в последний час перед сном. Кофе в четыре дня, телефон в темноте, бокал вина для расслабления - каждый крадёт глубокую фазу, где чинятся гормоны, память, иммунитет. Ты тратишь на спорт три часа в неделю и ноль на режим сна, хотя сон важнее втрое...