Сон — это основа нашего здоровья и благополучия. Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Недостаток полноценного отдыха может привести к проблемам с концентрацией, повышенной усталости и даже серьезным заболеваниям. Давайте рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут улучшить качество сна и просыпаться отдохнувшими. Комфортная обстановка в спальне играет важную роль в обеспечении качественного сна. Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается, температура воздуха комфортная (около 18–22°C), а уровень шума минимален...

Сон — это не просто время «отключки» между вечером и утром. Это сложный биологический процесс, от которого зависит наше здоровье, мозговая активность, эмоциональное состояние и даже успех. Почему одни люди спят 6 часов и чувствуют себя отлично, а другим нужно 9? Как сон связан с памятью, креативностью и принятием решений? И главное — как спать правильно, чтобы каждый день начинать с максимальной энергией? Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает фазы медленного (глубокого) и быстрого (REM-сна)...