Спортсмены часто одержимы количеством подходов, весами и километрами. Но есть один "ингредиент", который часто недооценивают – это сон. Это не просто пассивное время отдыха, а фундамент, на котором строится ваш прогресс. Забыть про него – все равно, что пытаться построить дом без фундамента. Почему сон так важен для спорта? Представьте, что ваше тело – это сложный механизм. Во время тренировок вы его "нагружаете", разрушаются мышечные волокна, расходуется энергию. Сон – это время, когда этот механизм "ремонтируется" и "заряжается"...