⭕Порочный круг: ➖ Накопление стресса ➖ Переедание (чтобы заглушить стресс) ➖ Чувство вины после переедания ➖ Ещё больший стресс ➖ "Наказывание" себя, строгие ограничения ➖ Накапливание ещё большего стресса ➖ Неизбежный срыв и переедание ➖ Круг повторяется Все мы хотя бы раз попадали в этот круг ☝🏻 Чтобы его разорвать следуй рекомендациям: ✔️ Наблюдай (а лучше записывай) что происходит перед появлением срыва. Он не возникает просто так, что-то его вызвало. ✔️ Вспомни последний срыв ✔️ Запиши что...

Все те люди, которые сильно мечтают похудеть, но никак не могут этого сделать, часто могут бросаться из крайности в крайность. Отсчитывая буквально минуты, весь день сидишь на диете, глушишь голод питьевой водой, а перед сном не выдержала и наелась на ночь. Единичный срыв — это когда человек сорвался всего один раз за все время, после чего тут же возобновил диету. Например, на третий день после начала диеты, худеющий решил полакомиться любимым пирожным или еще чем-то запрещенным, чего нет в диетическом меню...