1. Ходите в спортзал Во-первых, у людей, не занимающихся спортом, увеличивается риск расстройства сна. Упражнения усиливают глубокую, медленную фазу сна в начале ночи, которая важна для объединения воспоминаний и критически важных функций поддержания здоровья, включая удаление токсичных отходов жизнедеятельности ваших клеток. 2. В пятницу ложитесь спать пораньше Это небольшая хитрость, если вы действительно недосыпали в течение трудной недели, и у вас развилось "высокое гомеостатическое давление", вы можете лечь пораньше в пятницу вечером и проспать до утра субботы...

"Полезность сна для тренировок: ключевая роль в достижении спортивных результатов" Сон играет важнейшую роль в нашей жизни, особенно в контексте тренировок и спортивных достижений. В этой статье мы рассмотрим, почему сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и как он влияет на наши спортивные результаты. Первый и, пожалуй, самый очевидный аспект полезности сна для тренировок - восстановление. Во время тренировок наши мышцы и ткани подвергаются физическому напряжению и микротравмам...