Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Сон – это не просто время отдыха; он играет ключевую роль в спортивных достижениях и общем состоянии здоровья. Исследования показывают, что недостаток сна может негативно сказаться на физической активности, концентрации и способности к восстановлению. В этой статье мы разберем, почему сон важен для спортсменов, как его оптимизировать и какие привычки помогут достичь лучших результатов.   1. Почему сон важен для спортсменов?   Во время сна происходит множество процессов, критически важных для здоровья и физической активности...