Многие считают, что успех в тренировках зависит только от интенсивности занятий и правильного питания. Но есть один критически важный элемент, без которого любые усилия могут оказаться напрасными — это сон. Недостаток сна может свести на нет ваши старания в зале, а вот полноценный отдых способен ускорить прогресс. Во время сна в организме активизируются восстановительные процессы. Вырабатываются такие гормоны, как тестостерон и гормон роста, которые играют ключевую роль в восстановлении поврежденных мышечных волокон после тренировок...