Сон – это не просто время отдыха; он играет ключевую роль в спортивных достижениях и общем состоянии здоровья. Исследования показывают, что недостаток сна может негативно сказаться на физической активности, концентрации и способности к восстановлению. В этой статье мы разберем, почему сон важен для спортсменов, как его оптимизировать и какие привычки помогут достичь лучших результатов.   1. Почему сон важен для спортсменов?   Во время сна происходит множество процессов, критически важных для здоровья и физической активности...

Сон — это один из ключевых факторов, влияющих на физическую форму, восстановление и результаты спортсмена. Многие атлеты уделяют огромное внимание тренировкам и питанию, но недооценивают роль полноценного отдыха. Между тем, именно во сне происходят важнейшие процессы, которые помогают достигать высоких показателей. Во время глубокого сна организм вырабатывает гормон роста (соматотропин), который способствует восстановлению мышечных волокон, поврежденных во время тренировок. Без достаточного количества...