Спорт – это не только интенсивные тренировки и правильное питание. Один из ключевых факторов, определяющих успех в фитнесе и спорте – это качественный сон. 🌙 Сон и Восстановление Когда мы спим, наш организм активно восстанавливается. Мышцы растут, повреждения ремонтируются, уровень гормонов, включая тестостерон, нормализуется. Недостаток сна может негативно повлиять на восстановительные процессы после тренировок. 💪 Энергия и Производительность Качественный сон придает энергии, необходимой для эффективных тренировок...

Сон — это не просто время, когда мы отдыхаем. Для спортсменов он играет ключевую роль в достижении высоких результатов и поддержании физического и психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим, почему качественный сон так важен для спортсменов и как он влияет на их производительность. ▎1. Восстановление организма Во время сна происходит активное восстановление организма. Мышцы, которые подвергались нагрузкам во время тренировок, получают возможность восстановиться и адаптироваться. Гормоны, такие как тестостерон и гормон роста, вырабатываются в большей степени именно в фазе глубокого сна, что способствует росту мышечной массы и восстановлению тканей...