Иногда получается так, что не остается иного времени для тренировки, кроме как вечернее (многие занимаются после работы). Хуже когда такое происходит регулярно. Опишу как тренировка влияет на сон простыми словами на основе физиологии спорта. Для начала хочу развеять миф, что любая физическая нагрузка перед сном вредит и влияет на его качество в худшую сторону. Правда в том, что умеренная нагрузка наоборот помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Как определить что нагрузка умеренная или...