Сон – это лучшее средство для восстановления спортсмена ❓ Сон играет важную роль в восстановлении спортсмена после тренировок и соревнований. Во время сна происходит восстановление тканей, поврежденных во время физических нагрузок, и укрепление иммунной системы✅ Исследования показывают, что недостаточный сон может привести к ухудшению физической формы и увеличению риска травм. Например, в одном исследовании было выявлено, что футболисты, которые спали менее 8 часов в ночь перед матчем, имели более высокий риск получения травмы🏋‍♂️ Авторы статьи "The Importance of Sleep for Athletic Performance" (в переводе "Важность сна для спортивных достижений") подчеркивают, что сон является одним из ключевых факторов, влияющих на спортивную производительность. Они рекомендуют спортсменам спать не менее 8 часов в ночь и следить за качеством сна, чтобы достичь наилучших результатов🥇 А сколько часов спите вы?