Мы часто слышим, что для достижения спортивных успехов важны тренировки и правильное питание. Но один из самых значимых факторов, который зачастую игнорируется, — это сон. Именно во время сна происходит восстановление организма, улучшается когнитивная функция и восстанавливаются мышцы. Недостаток сна может свести на нет все усилия, приложенные на тренировках, и даже увеличить риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как сон влияет на спортивные результаты, почему важны его качество и продолжительность, а также дадим рекомендации, как оптимизировать сон для достижения максимальной эффективности в спорте...

Сегодня поговорим о чем-то, что многие недооценивают, но без чего невозможно достичь серьезных результатов в спорте – о сне! Да-да, именно о том самом приятном состоянии, когда вы отключены от мира и ваши мышцы восстанавливаются. Многие думают, что спорт – это только тренировки и правильное питание. Но это лишь половина успеха! Здоровый сон – это фундамент, на котором строится ваше спортивное будущее. Во время сна происходят невероятно важные процессы: Многие спортсмены недооценивают важность сна, пытаясь выжать максимум из каждого дня...