В погоне за оптимальными спортивными результатами основное внимание традиционно уделяется трем компонентам: тренировкам, питанию и психологической подготовке. Однако четвертый, фундаментальный и часто недооцениваемый столп — это сон. Современные данные нейрофизиологии и спортивной медицины однозначно свидетельствуют, что сон является не просто периодом отдыха, а активным состоянием, необходимым для консолидации памяти, системной регенерации и гомеостатической регуляции. Для спортсменов, чьи организмы...