Когда ложиться спать – вопрос, который интересует многих людей. На первый взгляд, кажется, что ответ на него очевиден: ложиться спать нужно тогда, когда чувствуешь усталость и сонливость. Однако, современная жизнь диктует свои правила, и все больше людей страдает от хронического недосыпа. В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, как определить оптимальное время для сна и почему это так важно для нашего здоровья. Существует несколько факторов, которые следует учитывать при выборе времени для ухода ко сну...

💤 Я думаю уже всем известно, но все же стоит повторить, что важно не только сколько времени Вы спите, но и во сколько ложитесь спать! Сном здоровья и красоты считается тот сон, когда мы ложимся с 22.00 до 24.00. 💤 Во время сна выделяется важный гормон "Мелатонин" (кстати, который лучше не принимать в виде БАДов, т.к. потом наш организм перестает вырабатывать его сам). Для того, чтобы гормон вырабатывался эффективно засыпать нужно в полнейшей (кромешной) темноте или в маске, так, чтобы на тело не попадал свет от любых источников, бытовых приборов...