Как смартфон крадёт ваш сон Ещё десять лет назад главными врагами здорового сна считались стресс и переработки. Сегодня список угроз существенно расширился. Смартфоны, планшеты и телевизоры, бесконечный поток новостей и уведомлений незаметно перестраивают привычки современного человека, приводя к хронической усталости даже после продолжительного сна. Главная причина кроется в свете, который излучают экраны устройств. Синий спектр света от смартфонов подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы и подготавливает организм ко сну...