Синий свет экрана подавляет мелатонин — гормон сна. Итог: поверхностный сон, кошмары, разбитость. За час до сна: читайте книги, включайте аудиосказки, купайте. Спокойный сон — без экрана.
Как синий экран смартфона крадет наш сон и что с этим делать?
Многие из нас засыпают одинаково: в темноте, под одеялом, листая ленту новостей или смотря видео на телефоне, переписываясь в мессенджерах, которые мы с вами очень любим. Экран светит прямо в глаза, сон куда-то уходит, сменяясь тревожными мыслями, а на утро мы просыпаемся разбитыми и без сил...