Если перед Вами стоит задача сесть на шпагат самостоятельно - предлагаем ознакомится с упражнениями, которые помогут в этом. Читайте далее в статье. Правила успешного шпагата Для выполнения шпагата Вам понадобится фитнес коврик и много усердия. Успешность результата зависит от правильной и интенсивной разминки. Чем лучше разогреты мышцы, тем маловероятнее получение травм. В каждом упражнении стоит зависать 1 минуту и повторять на обе ноги. Если Вы - женщина в юнном возрасте и с хорошей физической подготовкой, то Вы сядите на шпагат за месяц...