77K подписчиков
Шпагат – венец занятий стретчингом, верный барометр того, что время на растяжку было потрачено не зря, услада для глаз, хмельной напиток самолюбия – я смогла, я дошла до самого конца, и вот он наглядный результат. Конечно, шпагат для многих не является самоцелью в занятиях растяжкой. Но втайне все мы мечтаем иметь в своем арсенале «я могу» этот красивый гимнастический элемент. Для чего? У каждой из нас разная мотивация: повысить самооценку, порадовать любимого демонстрацией умения, для ощущения контроля над своим телом и т...
55,8K подписчиков
Сесть на продольный шпагат- это мечта детства многих, и к счастью, осуществимая👌🏻
Существуют некоторые различия между балетным и гимнастическим шпагатами.
Балетный шпагат:
✨Сидя на шпагате, задняя нога развёрнута в сторону
✨ Пятка задней ноги лежит на полу
Гимнастический шпагат:
✨Задняя нога завёрнута в пол
✨Пятка задней ноги развёрнута в потолок
✨Плечи и бедра находятся в одной плоскости и направлены вперёд
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА:
▪️ Сидя на полу, поочередные круговые движения ногами вовнутрь...