77K подписчиков
55,8K подписчиков
Сесть на продольный шпагат- это мечта детства многих, и к счастью, осуществимая👌🏻
Существуют некоторые различия между балетным и гимнастическим шпагатами.
Балетный шпагат:
✨Сидя на шпагате, задняя нога развёрнута в сторону
✨ Пятка задней ноги лежит на полу
Гимнастический шпагат:
✨Задняя нога завёрнута в пол
✨Пятка задней ноги развёрнута в потолок
✨Плечи и бедра находятся в одной плоскости и направлены вперёд
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА:
▪️ Сидя на полу, поочередные круговые движения ногами вовнутрь...
57 подписчиков
Сесть на шпагат – это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы...