Шафран - это приправа, пряность. Его получают из высушенных рылец цветков шафрана посевного (из крокусов). Недавно вышел маленький метаанализ РКИ (на опросниках), в котором изучалось влияние шафрана на сон. Шафран показал эффективность для улучшения качества сна и контролируемую безопасность. Рекомендуемое количество этой приправы из исследования - 100 мг в день. Это исследование позволяет рекомендовать добавить шафран в своё питание, особенно если есть проблемы со сном. Специи и травы помогают сделать рацион более вкусным и разнообразным, уменьшить количество соли...