Шпагат- это проявление гибкости и одно из лучших упражнений для облегчения напряжения в бедрах и ногах. Шпагаты часто используются во многих физических упражнениях, таких как боевые искусства, йога, гимнастика и танцы. Как правило, глядя на такого человека и на то, как он садится на шпагат, складывается ощущение, что все очень просто. Если вы пробовали садиться на шпагат и так до конца и не сели, вам может быть интересно, возможно ли вообще это сделать. Даже если вы не являетесь йогом, мастером...

Чтобы растянуться на шпагат, нужны регулярные тренировки и сесть на шпагат можно легко самому и в домашних условиях. Главное выполнять тренировки систематически и без длительных перерывов. Также очень важно делать хорошую разминку перед самими упражнениями для растяжки. Бег, скакалка, подводящие упражнения перед растяжкой и прочее. На не разогретые мышцы сложно тянуться, к тому же есть риск получить травму или растяжение. Продолжая тему разминки, могу порекомендовать статью с 46-ю упражнениями для растяжки мышц всего тела...