Почему сон — это важно? Вы качаетесь, пьёте протеин — но прогресс стоит на месте? Возможно, всё дело в сне — самом недооценённом факторе мышечного роста. 🔬 Научный факт: Во время глубокого сна: ✔ Вырабатывается гормон роста (до 70% суточной нормы!) ✔ Активируется синтез белка (мышцы восстанавливаются) ✔ Снижается кортизол (гормон, разрушающий мышцы) Без качественного сна все ваши тренировки и БЖУ работают на 30-50% хуже. Почему недосып убивает ваши мышцы? 1️⃣ Меньше тестостерона (на 10-15% при...