ЗАВТРАК: ОБЕД: ПОЛДНИК УЖИН СОННИК Ряженка и вафли ИСТОЧНИК: https://xn----7sbbhkfmcvtwyn2r.xn--p1ai/

Весь день мы бегаем, перекусывая чем-то на ходу, а вечером от души наедаемся. И не просто легким салатом с приготовленной на пару рыбой. Тут копченые закуски и майонезный салат, на горячее запеченное с жирком мясо, пончик на десерт. Колой запьем и спать. В результате – избыточный вес, проблемы с желудком, заболевания сердечно-сосудистой системы. Это не то, что вы заслужили за тяжелые будни!  Рассказываем, как отказаться от тяжелой еды вечером, и спланировать свой рацион в течение дня. 6 эффективных советов правильного рациона...