Лёгкая разминка → крепкий сон Кажется, что вечер — это время тишины и покоя. Но часто мы ложимся спать с ощущением: 📌 Эти сигналы тела — не просто усталость. Это физическое напряжение, которое мешает расслабиться, замедлиться и заснуть. И даже лёгкая вечерняя разминка — всего 5–10 минут — способна стать вашим естественным помощником в засыпании. Без таблеток и долгих медитаций. Напряжение мышц мешает расслабиться В течение дня мышцы: 📌 К вечеру в теле накапливается внутренний «мышечный шум», который...