Ты когда-нибудь чувствовал, что живешь как батарейка, разряженная почти до нуля? Вроде и работаешь, и стараешься, и даже какие-то выходные выкраиваешь, а сил все равно не хватает. Знакомо? Один из ответов прост до безобразия: качественный сон. Мы часто упускаем его важность, но на самом деле именно он – основной ключ к нашей продуктивности и свежести. Почему сон — не просто «время для отдыха» Сон – это не «время, когда ничего не происходит». На самом деле, он запускает масштабное обновление всего организма...

Жара может оказать негативное влияние на качество сна. Многие испытывают трудности с засыпанием и часто пробуждаются ночью. Из-за повышенной температуры в спальне сокращается время глубокого сна и сна со сновидениями. Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как можно себе помочь высыпаться в комнате без кондиционера. В своём Telegram-канале специалист дал несколько советов: 1. Закрывайте окна и опустите шторы заблаговременно, чтобы спальня не нагревалась. 2. Спите в одежде из натуральных тканей...