Проблемы со сном очень распространены. От 30% до 50% взрослого населения испытывают симптомы бессонницы, которые проявляются в неудовлетворительном качестве и количестве сна. Существует множество причин, по которым ваш сон может быть не самым качественным. Ваше психическое состояние тесно связано со сном. Читайте дальше, чтобы узнать, как стресс и другие факторы могут влиять на ваш отдых. Недавнее исследование выявило связь между стрессом и трудностями с засыпанием и поддержанием сна. Если вы подозреваете,...

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с бессонницей: ворочаешься в кровати, считаешь овец, а сон будто играет в прятки. Утром чувствуешь себя разбитым, а день проходит вяло. Но хорошая новость в том, что качественный сон — это навык, который можно натренировать.   В этой статье — простые и научно обоснованные способы быстро заснуть и проснуться бодрым.   **1. Соблюдайте режим**   Наш организм любит предсказуемость. Если ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные), внутренние часы (циркадные ритмы) настраиваются, и засыпать становится легче...