Сон — это основа нашего физического и психического благополучия. Многие из нас не раз попадали в ловушку стратегии «лягу позже, встану пораньше», пытаясь уложиться в насыщенный график. Однако, если постоянно сокращать время сна, это ведет к снижению уровня энергии, ухудшению памяти и повышению стрессовых реакций. Часто из восьми часов, отведенных на сон, мы фактически спим намного меньше. Бессонница — это не только длительное бодрствование ночью. Это состояние, когда качество сна настолько ухудшается, что сказывается на нашей способности функционировать днем...

Каждую ночь многие из нас оказываются в одной и той же ситуации: ворочаются в постели, смотрят в потолок и понимают, что несмотря на усталость, заснуть не получается. По данным исследований, с кратковременными проблемами сна сталкивается до 30% взрослых, а 42% людей часто просыпаются среди ночи. Бессонница — это не просто досадная неприятность; она влияет на наше физическое и психическое здоровье, снижает продуктивность и мешает радоваться жизни. Хорошая новость в том, что существуют простые и эффективные методики, которые могут помочь вам быстро заснуть...