Качественный сон — залог здоровья. Но как быть, если даже после насыщенного рабочего дня мучает бессонница? Все дело в питании, пояснила эпидемиолог и диетолог Мичиганского университета Эрика Янсен. По ее словам, именно еда влияет на качество ночного отдыха. Многие исследователи пришли к выводу, что ряд продуктов обеспечивают организм мелатонином. Это основной гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования в головном мозге. В список продуктов, употребление которых заметно улучшает качество сна, вошли жирная рыба, а также некоторые фрукты и ягоды, в том числе киви, клубника, вишня и черника...

Съедобное лечение бессонницы не отразится на фигуре, если употреблять продукты не позже трех часов до сна, отметила медик. Фото: Depositphotos / NewAfrica Если у человека появились проблемы со сном, не стоит спешить бежать в аптеку за снотворным. В данном вопросе могут помочь определенные продукты. В беседе с URA.RU врач-терапевт Ольга Усатова назвала наиболее эффективные. В первую очередь она объяснила, что за бодрствование и сон в организме отвечают три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин...

Современные диетологи запрещают сон с голодным желудком. Однако и наедаться по вечерам не рекомендуют. Как найти золотую средину, разбираемся с экспертами. Тот самый разумный баланс отыскать вполне реально, стоит только захотеть, уверена практикующий эндокринолог-диетолог Алла Федорченко. По её экспертному мнению, голодный сон кардинально нарушает обменные процессы в организме и нарушает спокойствие сна, а сбалансированный подход к вечерней еде идёт на пользу и метаболизму (фигуре) и сну (психике)...