Можно ли прибавить в весе, если недосыпаешь? Я могу с твёрдой уверенностью сказать, что можно. На днях я послушала лекцию о том, как наш вес и сон взаимосвязаны и теперь хочу поделиться с вами не только новыми знаниями, но и опытом. Ведь, как оказалось, у меня однажды вес также увеличился из-за хронического недосыпа. Почему сон важен не только для хорошей работоспособности мозга, но и для нашей фигуры? Отмечу важность двух гормонов: лептина и грелина, которые непосредственно связаны с нашим аппетитом...

Сбрасывать вес во сне — ожившая мечта для миллионов людей. Все знают, что основа здорового снижения веса — правильное питание и физические нагрузки, но значение имеет и режим отдыха. С помощью многочисленных исследований специалисты ВОЗ подтвердили, что хронический недосып в два раза увеличивает риск ожирения. Во время пребывания в объятиях Морфея поддерживается нормальный уровень кортизола — гормона стресса. А недосып и некачественный сон приводит к появлению напряжения. В результате дисбаланса накапливается жир, уничтожаются белки, разрушается мышечная ткань...