1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...

Сон — это не просто время для отдыха. Это важнейший процесс, который позволяет нашему организму восстанавливаться, поддерживать здоровье и функционировать на полную мощность. В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с высоким темпом жизни, стрессом и нагрузками, часто забываем о том, как важен качественный сон для восстановления. В этой статье мы разберем, как именно сон способствует восстановлению организма, почему недостаток сна может привести к серьёзным проблемам и как сделать так, чтобы ночной отдых был по-настоящему эффективным...