Они простые, но эффективные. Беспокойные ночи и утомительные пробуждения могут стать более частыми в зрелом возрасте. Это происходит из-за смены распорядка дня, а также из-за гормональных изменений. Наладить режим и научить свое тело отдыхать помогут семь рекомендаций Введите в жизнь спорт Нет, мы не призываем вас заниматься спортом поздно вечером, чтобы вымотаться и быстрее уснуть. Физические упражнения перед сном могут лишь стимулировать активность и окончательно отбить желание спать, тогда как утренние тренировки при ярком дневном свете помогут восстановить естественный циркадный ритм...