Проект «Я Помогу» - https://япомогу.com/ Сон является важнейшей частью нашей жизни. Часто мы даже не замечаем, как начинает сбиваться режим. И вот ложась спать, сами для себя не замечаем, как не можем сомкнуть глаза, а утром еле-еле поднимаемся с кровати. Ни о какой бодрости говорить при этом не приходится. Пора разбираться, как исправить ситуацию: найти причину, наладить режим сна и нормализовать его график. 1) «Допинги». Допустим Вы любите кофе. Вы пьете его достаточно часто, а в нем есть кофеин...

Вот вы идете домой после трудового дня. Последние лучи заходящего солнца скользят по крышам домов. Тело гудит от напряжения. А в голове приятные размышления о предстоящем вечере. Вкусный ужин, домашние дела и, наконец, о-н-а. Теплая, мягкая, уютная. Кровать! Вы предвкушаете, как улыбающееся лицо коснется шелковистой подушки, заботливо согреет одеяло и вы провалитесь в негу сладкого и крепкого сна. Тем более надо выспаться, чтоб завтра встать пораньше. Вечер подходит к концу. Ожидание нарастает. Наступает тот самый вожделенный момент...