Я знаю, что многие девушки мечтают сесть на поперечный шпагат. Но почему-то некоторые останавливаются на середине пути. А зря! Даже при отсутствии хорошей природной гибкости вам это под силу. Чтобы сесть на поперечный шпагат важно систематически заниматься, хотя бы 30 минут в день, соблюдая рекомендации и правила. Научитесь прислушиваться к своему телу – занятия должны приносить удовольствие, а не боль и дискомфорт. Свод основных правил Эффективные упражнения для растяжки: базовый комплекс Бабочка – согните ноги в коленях, разведите их в стороны, сведите стопы...

Потянемся в поперечном шпагате! Я очень много говорю о том, что ненужно растягиваться в позе " поперечного" и привожу различные доводы на счет того, что происходит с суставами. Далее следуют вопрос " А КАК? " ...