С возрастом люди часто жалуются на проблемы со сном. Снижается общая продолжительность сна, а сам сон становится более поверхностным. Еще появляются ночные и ранние утренние пробуждения. Почему так происходит, мы объясняли в другой статье. В этой расскажем, как решить проблему, если вы стали хуже спать с годами. Физические нагрузки помогают дольше и крепче спать, а также быстрее засыпать. Исследования показывают, что для положительного эффекта нужно от 150 минут умеренной активности каждую неделю...