Старость – это время для наслаждения жизнью, но часто ее омрачают проблемы со сном. У многих пожилых людей возникают сложности с засыпанием, частые пробуждения и раннее пробуждение. Однако сон — это не роскошь, а жизненная необходимость, особенно в зрелом возрасте. Почему сон так важен для пожилых людей? Сколько нужно спать пожилым людям? Рекомендованная продолжительность сна для людей старше 65 лет составляет 7-8 часов в сутки. Однако индивидуальные потребности могут варьироваться, и некоторые люди могут нуждаться в большем или меньшем количестве сна...

Как известно, глубокий полноценный сон во многом определяется деятельностью эпифиза. Это шишковидное тело в нашем мозге в условиях темноты и отсутствия шума вырабатывает мелатонин - гормон широкого спектра действия, в том числе способствующий комфортному засыпанию и здоровому сну. Считается, что с возрастом активность эпифиза может постепенно угасать, это сокращает продолжительность сна пожилых людей. СКОЛЬКО В НОРМЕ ДЛИТСЯ ЗДОРОВЫЙ СОН У ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ? "У пожилых людей должен быть четкий режим сна - примерно 7-8 часов в день...