Ночью ворочаетесь, а утром — «ватная» голова и капризный ЖКТ? Часто дело не в «силе воли», а в сбитых биоритмах. Свет — главный дирижёр суточных часов: как мы светимся утром и как «гасим» вечер — так и спим, так же работает аппетит и пищеварение. Разберёмся, что дают световые будильники и «антисиние» очки, чего ждать от них на практике и как внедрить без лишних трат. Важно: естественное утреннее солнце всегда сильнее любого гаджета. Гаджеты — подмога, а не замена. Как работает. За 15–30 минут до подъёма лампа постепенно повышает яркость, имитируя рассвет...