Не переживайте, не уметь подтягиваться — это очень распространенная ситуация, особенно среди начинающих. Подтягивания — сложное упражнение, требующее силы верхней части тела, развитой мускулатуры спины и рук, а также координации. Чтобы научиться подтягиваться с нуля, необходима систематичность и правильный подход. Вот что вам нужно делать, чтобы научиться подтягиваться с нуля: I. Подготовительный этап: Развитие необходимой силы: Прежде чем пытаться подтягиваться, нужно укрепить мышцы, которые используются в этом упражнении...

Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я окончил школу и «раскабанел», перестал подтягиваться. Через 4 года начал тренировки, и снова победил свою слабость. Сегодня я подтягиваюсь 16 раз с идеальной техникой (без рывков, турник ниже подбородка, полное выпрямление рук), хотя моя масса 100 кг. Прочитав эту статью полностью, вы точно научитесь подтягиваться, достигните еще больших успехов! Существует несколько методик: 1...