1. Полноценный сон. 2. Сбалансированное питание. 3. Физические нагрузки. Запомните ! Одно без другого не принесёт качественных результатов. Кратко опишу эти три закона. 1. Во сне в организме вырабатывается два основных восстановительных гормона. Мелатонин и Соматотропин. С Соматостатином связан и другой гормон — Лептин. Его синтезирует жировая ткань. Лептин стимулирует аппетит, а гормон роста уменьшает его количество, тем самым притупляя чувство голода. Это тоже способствует похудению. Пик гормона роста наблюдается ночью, а именно с 23...