Сильные мышцы спины и прямая осанка - залог здоровья и уверенности в себе. В этом помогут подтягивания - упражнение на перекладине, которое можно делать практически везде. Занятие на турнике считается одним из самых лучших и эффективных, которые помогают развивать тело. У каждого наступает период, когда количество подтягиваний перестаёт расти, а значит, останавливается рост силовых показателей и мышц верхней части тела. Но как же его предотвратить? Какие программы существуют? Расскажем о самом главном в этой статье...

Мечтаешь о сильной спине, красивых мышцах и уверенности в себе? 🤩 Тогда подтягивания — это то, что тебе нужно! 💪  Многие девушки думают, что подтягивания — это сложно. 🙅‍♀️ Но это не так! С помощью правильного плана и немного усилий ты сможешь освоить это упражнение всего за несколько недель!  В этой статье я расскажу тебе, как быстро и эффективно научиться подтягиваться, даже если ты никогда этого не делала. 👌  Шаг 1. Подготовка: * Разогрев: Не забывай перед тренировкой разминаться! 🏃‍♀️ Делай легкие прыжки, вращение плеч и рук, суставную растяжку...